カウンセリングの時からすでに-4kg達成！ なんかものすごい順調で怖いんですが、3回目のトレーニング
三回目のトレーニングに行きました！
なんとトレーニング前の体重測定で80.6kgまで減りました！！！(; ･`д･´)
ちなみに体重は紙にプリントして貰えます
見えにくいけどこれは無料カウンセリングのとき
体重84.5ｋ
で、セッションして1回目のトレーニング
2回目トレーニング
3回目トレーニング
で、今回と…
カウンセリングのときから約－４kgになりました。
トレーナーさんからは予想のデーターより早く痩せてます！といわれました
いや、これかなりうれしいですねｗ
もうすぐ夢の７０kg代に！！
まあ。最初は糖質制限したらすぐに効果でますからね…
でもって、これ、リバウンド対策を徹底的にしないとまずいやつですね(笑)
食事制限は順調ですがやはり夜の食事量が多くなってしまう時がしばしば……
なかなか難しいです。
夜少なくするのも難しいですが朝多く食べるのもなかなか厳しいです。
最近は低糖質のインスタント食品や無糖の人工甘味料などが多く発売されています
寒天麺になっていてヘルシーでおいしいです
さらに糖質コントロール用の甘味料…
糖質ゼロになっています！ これをプレーンのヨーグルトに入れて入れて食べています。
自然派がうれしいですね。
液体タイプと粉末タイプと2種類あります。これはライザップのレシピ本にもかいてあるのでおススメです！
3回目のトレーニング
今回は下半身をメインにトレーニングをしました。
スクワット3種類
背筋 1種類
腹筋 1種類 をしました。
初めにスクワットをしました
まず重りを持たずにしました（フォームの確認のために）
10回を2セットしたのですがこれだけで汗がすごい量に……
水がはかどります(笑)
次は２０kgの重りをもって
10回を3セットしました。
すごいきつかったです。
下半身のトレーニングは汗がすごいことに…
次はダンベルをもってしました
これは重りをもってするよりはしんどくなかったですがそれでもきつかったです(笑)
次は初めて背筋のトレーニングをしました
初めはいまいち効いてる感じがしなくて戸惑いましたがやっていくうちにだんだん効いてきました。
最後に腹筋をしました
腹筋は足を上げ膝を90度に曲げからだをひねりながら体を起こします。
まあまあきついです(笑)
下半身のトレーニングの日は汗の量がすごいです！！
シャワーを使えるのがとてもありがたいです！
体重がだんだん減ってきました! 次からも頑張りまーす！！
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