糖質制限は大変だけど順調に痩せてます!ライザップトレーニング3回目 | おすすめダイエットジムのブログ

カウンセリングの時からすでに-4kg達成! なんかものすごい順調で怖いんですが、3回目のトレーニング

三回目のトレーニングに行きました!

ライザップトレーニング初めて10日間後の体重

 

なんとトレーニング前の体重測定で80.6kgまで減りました!!!(; ・`д・´)

ちなみに体重は紙にプリントして貰えます

見えにくいけどこれは無料カウンセリングのとき
体重84.5k

ダイエット始める前の体重・体脂肪

 

 

 

で、セッションして1回目のトレーニング

2回目トレーニング

3回目トレーニング

で、今回と…
カウンセリングのときから約-4kgになりました。

トレーナーさんからは予想のデーターより早く痩せてます!といわれました

いや、これかなりうれしいですねw

もうすぐ夢の70kg代に!!
まあ。最初は糖質制限したらすぐに効果でますからね…

でもって、これ、リバウンド対策を徹底的にしないとまずいやつですね(笑)

食事制限は順調ですがやはり夜の食事量が多くなってしまう時がしばしば……

なかなか難しいです。

夜少なくするのも難しいですが朝多く食べるのもなかなか厳しいです。

 

最近は低糖質のインスタント食品や無糖の人工甘味料などが多く発売されています

ダイエットの為のラーメン

寒天麺になっていてヘルシーでおいしいです

 

さらに糖質コントロール用の甘味料…
ダイエットの為のドレッシング

糖質ゼロになっています! これをプレーンのヨーグルトに入れて入れて食べています。
自然派がうれしいですね。

液体タイプと粉末タイプと2種類あります。これはライザップのレシピ本にもかいてあるのでおススメです!

 

 

 

3回目のトレーニング

 

今回は下半身をメインにトレーニングをしました。

ライザップトレーニングマシーン

スクワット3種類

背筋 1種類

腹筋 1種類  をしました。

初めにスクワットをしました

まず重りを持たずにしました(フォームの確認のために)

10回を2セットしたのですがこれだけで汗がすごい量に……

水がはかどります(笑)

 

次は20kgの重りをもって

 

10回を3セットしました。

すごいきつかったです。

下半身のトレーニングは汗がすごいことに…

 

次はダンベルをもってしました

 

これは重りをもってするよりはしんどくなかったですがそれでもきつかったです(笑)

 

 

次は初めて背筋のトレーニングをしました

初めはいまいち効いてる感じがしなくて戸惑いましたがやっていくうちにだんだん効いてきました。

 

最後に腹筋をしました

 

腹筋は足を上げ膝を90度に曲げからだをひねりながら体を起こします。

まあまあきついです(笑)

 

下半身のトレーニングの日は汗の量がすごいです!!

シャワーを使えるのがとてもありがたいです!

体重がだんだん減ってきました! 次からも頑張りまーす!!

 

 

 

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