さすがにトレーニングだけを書いていくとマンネリになってきのですが、皆さんのダイエットはいかがでしょうか？
トレーニングをたんたんと書いてあるブログ、需要あるのでしょうか？(笑)
今回は、残念ながら体重はまったく変わらず78.7kg
体脂肪率も29.4%でした orz
.
まあまあ昨日の晩食べたのでそれが原因だと思います。
カロリー摂取量、糖質も大丈夫でしたが夜のカロリー量が多いとこういうことになるそうです。
夜ごはん減らします（泣）
優しい？トレーナーさんからは僕が落ち込んでないかとても心配して頂きました(笑)
が、全然落ち込んでません(笑)
で、なんの対策をしないのもあれなので、朝ごはんと晩御飯を入れ替えることにしました！
今まで朝ごはんの量が少なかったので逆にすることで夜のカロリー量を減らす作戦 ('ω')ノ
次回から例の自主トレーニングを始めるので、追加トレーニングも使ってうまいこと脂肪を減らしていきたいと思います！！！！！！！
ダイエットしている事を友達に言うか、言わないか？
書くことがなくなってきたので、そういった時には転校生…ではなく、
そう、友達ですね！
これ、言うかどうか悩んだのですが、今回、友達にはライザップの事は誰にも言ってません。
なんとなくですがｗ
で、いまんとこ、-5kgなのですが、まだ誰にも気づかれていません。
-5kg、されど５ｋ 肉の塊で想像するとすごい量ですが、意外と気づかれないもんですねー（棒）
ですが、この前昼ごはんに焼き鳥ばかり食べていることを指摘されました、するどい…
少ない語彙力で、なんとかかわしました(笑)
10kgぐらい減ったらカミングアウト（自慢）しようと思います！！
それでめざせモテ期！！
で、いつものトレーニング7回目です
今回は体重が減ってなかったのもあるかも？
ですが前回よりもさらにきついトレーニングでした。（トレーナーさん優しいって、、あれ？）
今回は下半身メインで筋トレ。
あとは背筋ですね、背筋ってあまり実感わかないのは俺だけ？
回数、セット数が前回より多く、さらに重りの重さも10kg増やしてやったりました(>_<)
スクワットはほんとにやばいです。
いつもやってるときに汗で眼鏡が落ちていきます（メガネのお約束ですね）
このメガネがずれるのが一番効いてる気がします(笑)
最後はもうガチで厳しくて体を曲げながらスクワット…（トレーナーさんは優しい）
スクワットの中でも片足でするやつが個人的には一番きついです（トレーナーさんは優しい）
このスクワットは普通のスクワットをして、体がきつくなってからさらに上乗せ＆片足なので体のバランスが本当にとりにくく、全身にきます…トレーナーさんはやさｓ…
これ終わると足に力が入らずふらついます…トレーナー
一度座ったら立てないです…トレーナーは鬼…
なので、今回は背筋も追加でしたよ（入れ以上だと体中筋肉痛で明日バイトいけない…）
背筋は難しく毎回のトレーニングですることはあまりないです。
なので、まだ全然背筋に来てる感じがしません(笑)
なぜか、腕と肩が一番効きました、鬼のトレーナーさんに効くとそのうち背筋に効いてくるそうです。
しかし、今回はまさかの体重が減らない、の巻でした。
トレーニングはあれですが、もう少ししっかり食事のカロリーに気を付けで行きたいと思います！
ごはんくれ…
ブログ村の
ダイエットブログ参加中！
ちょっとボタンを押してくれ
るとうれしいですよ、俺が…
にほんブログ村