意外とストイックに集中できているトレーニング１０回目
もうトレーニングも10回目になりました。
単純な感想としてすげー早い！
今回の体重は76.8kg
体脂肪率は28.7%でした。
うん、順調ですね！
うれしいです。
先日、ライザップの料理食べてみました！！（レトルト）
グラタン、スープ、ロールケーキ です。
グラタン、これはいけてます！すごいおいしい(*´ω｀*)
でもさすがに物足りなかった(笑)
スープ3種類全部食べたんですが正直あんまりおいしくなかったです(汗)
豚汁は普通の味だったんですが、チャウダーとミネストローネはあんまりおいしくなっかったです(笑)
まー、カロリーとか計算してるので仕方ないですかね…
こんな感じで入ってます。
ロールケーキはすごいおいしかったです。
これきちんと甘くて、全ダイエットしている方におすすめです！！
これはあたりでした(笑)
特にライザップに加入してなくとも買えるので、ぜひ一度試してみて！！
普通のロールケーキと同じ味でした。それなのに糖質3.9gしかありません。普通のロールケーキは1切れで22.0g糖質が入ってるらしいのですごい差。
これはライザップが終わっても買うかもしれません(笑)
グラタン、スープ1種類、ロールケーキ で485klしかありません。
糖質は15.3ｇしかありません。
すごいー でももう頼まないけど(笑)
ダイエット中の長期休暇の過ごし方（要は年末年始とかGWとか）
今回はトレーニングの前に自宅でできるトレーニング講座に参加しました。
講座はすごい丁寧に優しくすすんでいくのですが、
年末年始はライザップも閉まるので…
きちんとやり方教えるから、休み間も自宅できっちり筋トレしとけよ、わかってるよな？ ああん？ 正月だから仕方ないとか無いからねって…
ってトレーナーさんから無言のプレッシャーがｗｗｗ
で、そんなプレッシャーにおびえつつ(笑)
今回は上半身の筋トレを教えてもらいながら実際にやってみました。
初めは普通に腕立て伏せ、そのあとに腕の幅を狭めての腕立て。
15回×2セットづつしました。
ええ、無事にこれで腕が死にました(笑)
この後もう1個腕鍛える奴をした後（ちょっと説明が難しいのでちょっと割愛します(おいｗ）腹筋へ…
腹筋は3種類しました。
腕立て伏せの体から、膝を腕へあげるというものをしました。
これ、負荷が半端なく超しんどかったです。
そのあとはいつものメニュー入っている足上げと体をクロスする腹筋。
ええ、書くとこれだけですが、めちゃめちゃきついですすすすｓ。
トレーナーさんのプレッシャーに負けてるので、多分、きちんと家でもする予定(>_<)
しかし、年始年始は誘惑が多いのでこれ大変っす。。。
やさしいいと思われるトレーナーさんとトレーニング10回目
今回は上半身のトレーニングでしたが自宅でできるトレーニングの後だったんでベンチとか全然上がらなかったのはここだけの話(笑)
なので腕のトレーニングより胸のトレーニングをメインにしてもらったんですが、それでもきつかったです(笑)
胸のトレーニングの後腹筋をしました。
がやはり自宅トレーニングでも腹筋をしたので超きつかったです(笑)
ともあれ順調に減っていてよかったです。
１０ｋｇ減まで頑張ります！
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