クリスマスあけでもトレーニングですよ、RIZAPトレーニング12回目 | ダイエットジム比較

TV番組が年末の構成で「未マーク」ばかりにww ライザップトレーニング12回目

さすがに少し寒いですね、風邪には要注意です(笑)

てか、トレーニングもあと5回になってしまいました😿

時がたつのが早いです(笑)

あと何キロ落とせるかなー

今回の体重は75.2kg

体脂肪率は27.4%でした。(開始当初は31.6% -4.2%)

前回より800g減りました!!!

 

RAIZAPダイエット ダイエット成功 体重 -7kg

 

体脂肪率がすごい減っててすごい「良い」
と評価されました('ω')ノ うぇーい!!

うれしいです!内臓脂肪レベルも1下がりました!!

脂肪率ダウン プライベートジム比較

 

ええ感じ。
体重はカウンセリングのときより約9kg減りました!

すんげー順調です。

食事制限ってか糖質制限もすげーがんばってます。

その糖質制限ですが、最近めっさいいものを見つけました!!

その名もTOPVALU(AEON・イオン)のカリフラワーライス!

ダイエットに効果あり カリフラワーライス おすすめダイエットジム比較

 

これはカリフラワーをみじん切りにして冷凍したやつです。

一人前150gで 27kcl

糖質5.3g で糖質制限の味方です!

すべてのダイエッターにおすすめしたいです(; ・`д・´)

これチャーハンにして食べるのがおすすめです、

俺は豚キムチチャーハンにして食べたのですが、めちゃめちゃおいしいし

久しぶりに満腹になりました!

「満腹」ですよ「ま・ん・ぷ・く」、「MANPUKU」これはうれしかったですねー

ダイエット成功の秘訣 カリフラワーライス

 

ちなみに1袋250円くらいです。
ちょい高め?

トレーナーさんに聞いたところこれは野菜扱いでいいそうです。

緑の野菜が不足しがちなのでこれをどんどん食べていきます(笑)

ちなみにブロッコリーバージョンもあります。

週2位で登場確定ですね。

めちゃめちゃおいしいです。

 

鬼なトレーナーさんとのトレーニング

今回は上半身のトレーニングでした。
上半身のトレーニングは苦手です。

なぜかって?
それは全然持ち上げられないからです(笑)

 

今回はベンチプレス

ダンベルを使ったトレーニング。

背筋、腹筋をしました。

 

ベンチプレスは30kg

まあきつかったです。
今まで全然やってなかったのもあり…(笑)

 

ダンベルを使ったトレーニングは地味に効いてきます。

これが一番胸に効いてるのがわかります。

背筋は相変わらず分かりません。

背筋のトレーニングではよく肩が上がりがちになり一番肩に効いてしまいます。
肩こりになりそう…

最後は腹筋でした。

足を上げる腹筋でした(>_<)

相変わらずトレーニングはきついですがめっちゃ体重が減ってきてるので、効いている(基礎代謝が向上)のが実感できているので、このままいきます!!!

トレーニングも残す所、あと5回(2ヵ月コース)となり、トレーナーさんから今後の話がありました。
簡単にまとめると、継続するか、終了するか?って事です。
ライザップも商売なので、もちろん継続をおすすめされます(笑)

色んなパターンがあり色々と説明を受けました。
糖質制限がきついからもう終了しようと思う一方、継続してもう少し絞ってみたいのもあり、めっさ悩む事にしました。

最終的にどうしたのかはこっちの記事にまとめましたので、きになる方はどぞ。

 

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